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トレーニングを行う前のウォーミングアップを行っていきます。

トレーニングを行う前にウォーミングアップを疎かにして、急にトレーニングを行うことによって急激な心拍数、血圧の上昇により吐き気、頭痛、めまいなどを引き起こす危険性があるので、それらを回避するべく『動的ストレッチ』などを行います。

その結果、心拍数や血圧を緩やかに上昇させることができるのでそれらを回避することができます。

また、『動的ストレッチ』や指圧による『筋膜リリース』を行うことによって、その日行うトレーニングをより正常な可動域で行うことができるので、より効果的なトレーニングを行うことができるようになります。

そして筋断裂や筋損傷、肉離れなどの怪我も防ぐこともできます。

ダイエットやボディメイクにおいて怪我をせずに運動を継続させることがまずは１番大事なことになってくるのでトレーニングを行う前のウォーミングアップはとても大切な項目になってきます。

下半身の筋肉はとても大きく全身の筋肉のうち、およそ７割を占めています。

主に大腿四頭筋(前もも)、ハムストリングス(裏もも)、大殿筋(お尻)、内転筋(内もも)、下腿三頭筋(ふくらはぎ)があり、それらの大きな筋肉をトレーニングによって鍛えることで、まず基礎代謝(１日中寝ているだけでも消費されるカロリー)が上がります。

その基礎代謝を上げて痩せやすい体を作っていきます。

また、本来脂肪に蓄積されるはずだった摂取した栄養素がトレーニングを行うことにより筋肉に刺激が入り筋肉に吸収されやすい状態になるので、より痩せやすくなります。

バーベルやマシン、ダンベルを使って『スクワット』や『デッドリフト』有名人やモデルさんがよく行っている『ヒップスラスト』といったトレーニングを行い、下半身の筋肉を全体的にバランス良く鍛えていきます。

そして脚痩せやヒップアップ、美脚・美尻なども狙っていきます。

ここではゴムバンドやバーベル、ダンベル、マシンなどを使って女性が特に気になっている『脚』『お尻』『お腹』『腰周り』などの筋肉をより重点的に鍛えていきます。

下半身トレーニングと被りがちですが、こちらのトレーニングではよりピンポイントに気になる部位を鍛えることによって美脚や美尻、くびれのあるメリハリがついた綺麗なボディラインを作っていきます。

さらに美脚、美尻、くびれだけではなく、こちらでも二の腕の振袖はもちろん！

背中のハミ肉、デコルテラインなどにもアプローチを行っていくのでお客様のご要望に沿ってトレーニングメニューを構成していきます。

綺麗なボディラインを作り上げるためにはアウターマッスル（外見の筋肉）をトレーニングで鍛えることはもちろん、体の軸となるインナーマッスル（内側の筋肉） のトレーニングも大切です！

ここでは体幹トレーニングで代表的なプランクなどをはじめ、様々な体幹トレーニングで体の内側からの引き締めも狙っていきます。

また体の軸となる体幹を鍛えることで、重心がぶれにくくなり姿勢が安定するのでメインとなるトレーニングの効果もより高くなります。

日常生活で片方の脚に重心をかけて立ったり、利き腕や利き脚ばかりを使っていたりするとカラダ全体のバランスが崩れ骨盤の歪みや猫背の原因となり腰痛や肩こりに繋がってくる可能性も否めません。

体幹トレーニングを行うことで自身のカラダのバランスを見直し整えていくことができます。